aerobic.opole.pl

Biodra/Uda/Pośladki / Atak na brzuch / TBC

Zajęcia podzielone są na części: 1) Rozgrzewka; 2) Wzmacnianie; 3) Streching

Metody to: choreografia, ćwiczenia wzmacniające, ćwiczenia na równowagę

Celami aerobiku są: przyspieszenie spalania kalorii poprzez zwiększenie tkanki mięśniowej, polepszenie koordynacji ruchowej, polepszenie kondycji, wzmocnienie głównych grup mięśniowych

Podczas zajęć wykorzystywane są ciężarki, duże piłki (Body Ball), małe piłki Ballooning (IO) Ball oraz opór własnego ciała.

PILATES

Ćwiczenia te zostały opracowane w latach dwudziestych ubiegłego wieku przez Josepha Pilatesa. Metody:

- Ćwiczenia anaerobowe przy wolnej muzyce
- Ćwiczenia wykonywane przy dużej koncentracji i w skupieniu
- Ćwiczenia wykonywane powoli i precyzyjnie

Celami pilates jest: wysmuklenie sylwetki, relaks poprzez pracę nad ciałem, polepszenie oddychania, wzmocnienie mięsni i uelastycznienie ich, zintegrowanie ciała z umysłem

SENIOR - FIT

Istotą Senior Fit jest:

- połaczenie ćwiczeń aerobowych i anaerobowych przy odpowiedniej muzyce
- zwrócenie uwagi na precyzyjne ćwiczenie
- cwiczenia bezpieczne dla kręgosłupa

Celami Senior Fit jest: wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych, polepszenie równowagi, wzmocnienie mięśni obręczy miednicy, polepszenie oddychania, polepszenie jakości ruchów i polepszenie koordynacji ruchowej.